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来源: 凤凰网 2018-07-19 17:50:12
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   夏天真的是出门5分钟流汗2小时,夏天跑步减肥效果好吗 这么做效率最高,千万不要盲目增加自己的运动量,循序渐进才能效果最好。

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    原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

    5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候,大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。
    在夏天跑步能更快的燃烧脂肪,促进新陈代谢,起到明显的减肥效果,而且跑完步之后出一身汗的感觉,还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步,并且配合饮食控制的话,减肥效果更好,而且不容易反弹。
    跑步是一种方便的有氧运动,能充分燃烧体内的葡萄糖,将其转化为新的能量消耗掉;

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